腰に負担をかけないように、背中を丸めずに スクワットを多く動作の中で取り入れたはいいのですがスクワットと読経の正座 の両方でだんだん膝か痛くなってきましたよ膝といっても膝のお皿でなく 皿の下の部分で、しかも指で押しても 全然痛くないのに、曲げ…
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