軟式ボールおススメですまず寝っころがります そして右側左側の半分ずつのお尻の下に ボールをセットしますすると びっくりするぐらい痛いですグリグリと動かさない方がいいらしいので グーッと体重をかけるだけにしましょうとてもスッキリした感じになりま…
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