毎週火曜日夜の体操教室は夜７時〜８時半の一時間半です。
久々に一時間ぐらい参加しました
もう２年近くになる体操教室ですが、
あるポーズをとって２０カウントする間
息を止めて仙骨に効く体操をしています。
最初の２０カウントは間隔が早く
次の２０カウントは間隔をゆっくりと数えます
早い場合は、２０〜０まで持ちこたえられますが
ゆっくりの場合は、どうしても１０ぐらいで息つぎしていました
もちろん、この体操の注意点は
無理に息を止め続けないことなのですが
それにしてもこれまで一度もできなかったのに
とうとう今日はできたのです
だから何ということもないのですが、
呼吸を止めるコツをようやくつかみました
それは息しないぞ・息するもんかと
頑張らずに、他ごとか何かを頭に思い浮かべることです
すると、あら不思議！
いつの間にか3・2・1・0ってなってましたよ
ふだん息を止めることなど必要ありませんが
力まない、力を抜くのも訓練ですな
